Как проходит работа

Не бывает «недостаточно серьёзных» запросов. Если что-то занимает мысли, мешает спать или отравляет отношения — этого достаточно, чтобы прийти. Ждать, пока станет совсем плохо, не нужно: с ранней точкой работать легче и быстрее.

Честный ответ: заранее неизвестно, и любой, кто назовёт точную цифру до знакомства с вами, лукавит. Для конкретной точечной задачи — например, справиться с тревогой перед выступлениями — иногда достаточно 8–12 встреч. Системная работа с тем, что складывалось десятилетиями, идёт дольше.

После первой встречи я назову примерный горизонт. Дальше мы регулярно сверяемся: что уже изменилось и куда движемся. Вы в любой момент можете остановиться.

Обычно раз в неделю — этот ритм даёт достаточную непрерывность. В остром периоде иногда чаще, на этапе завершения — реже, раз в две недели. Формат подбираем под вашу ситуацию и возможности.

Да. Исследования эффективности онлайн-формата показывают результаты, сопоставимые с очной работой. Для многих онлайн даже удобнее: не тратится время на дорогу, и говорить из своего дома бывает проще.

Нужны только стабильный интернет, наушники и комната, где вас не прервут 50 минут.

Нет. Я психолог, а не врач: не ставлю диагнозы и не назначаю препараты. Психологическое консультирование не является медицинской услугой.

При этом у меня есть подготовка по клинической психологии — я вижу, когда за состоянием может стоять то, что требует участия врача, и прямо скажу об этом. Терапия и медикаментозная поддержка, назначенная психиатром, отлично сочетаются: многие мои клиенты работают параллельно с обоими специалистами.

Да. Конфиденциальность — основа работы. Единственные исключения предусмотрены профессиональной этикой: прямая угроза жизни вашей или другого человека.

Записи сессий не ведутся. Обезличенные фрагменты работы я могу выносить на супервизию — без имён, профессий и деталей, по которым вас можно узнать. Это стандартная практика, которая повышает качество работы.

Готовиться не нужно. Можно начать с «я не знаю, с чего начать» — это абсолютно рабочее начало, я слышу его часто. Дальше я задам вопросы, и разговор пойдёт сам. Ваша задача — просто прийти.

Это нормально и случается: контакт между терапевтом и клиентом — рабочий инструмент, а не формальность. Именно поэтому первая встреча дешевле и ни к чему не обязывает.

Если почувствуете, что не ваше, — просто скажите. Я не буду уговаривать и с удовольствием порекомендую коллегу, который подойдёт лучше.

Основной мой формат — индивидуальная работа со взрослыми. Если запрос касается отношений, мы вполне можем работать с ним в индивидуальном формате: изменения одного участника меняют систему целиком. Для полноценной парной терапии я порекомендую коллегу с профильной специализацией.

EMDR (по-русски ДПДГ) — метод переработки тяжёлого опыта с помощью двусторонней стимуляции, чаще всего движений глаз. Он помогает, когда воспоминание давно в прошлом, а тело и реакции до сих пор отзываются так, будто всё происходит сейчас.

Не страшно: мы не «переживаем травму заново». Работе предшествует этап стабилизации, и мы переходим к переработке только тогда, когда у вас есть достаточно опоры. Вы в любой момент можете остановиться.